EMBARAZO, PARTO Y CRIANZA

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Guia embarazo mes a mes + Mini entrenamiento 9 lunas

Para sentirte Fuerte, Segura y Preparada en tu embarazo y parto

 

CONTENIDO ENTRENAMIENTO 9 LUNAS

01. Sesión individual con fisio perinatal

En esta sesión, podrás contarnos como te sientes físicamente, cuales son tus objetivos y expectativas... Realizaremos una valoración de la postura y de tensiones o molestias que puedas sentir. Te enseñaremos, como estar de pie y movernos sin esfuerzos innecesarios Como es tu pelvis, como se mueve, su posición neutra, la activación y relajación segura del abdomen y suelo pélvico Y los ejercicios más básicos para poder incorporarte fácilmente al grupo de entrenamiento .

02. Sesión individual con psicóloga perinatal

La psicología perinatal es el área de la psicología que se encarga de prevenir, cuidar, apoyar, diagnosticar e intervenir en la salud mental de la mujer durante el proceso de concepción, embarazo, parto y postparto. Por lo tanto, en esta sesión podremos conocernos de manera privada, solas tú y yo, para valorar cuales son tus expectativas, situación, contexto y necesidades. La intención es individualizar al máximo el entrenamiento para que puedas sacarle el mejor rendimiento y contarte lo importante que es cuidar de tu salud mental en el embarazo para ti y tu bebé. Una sesión personalizada en la que podrás abrirte y encontrar el espacio que necesitas para sentirte comprendida, escuchada y cuidada.

03. Clases semanales fisiogimnasia 9 lunas

Mediante la práctica de nuestro programa de Conciencia corporal y Movimiento, impartido por fisioterapeuta, conseguirás: Evitar o mejorar molestias o dolores típicos en el embarazo como, lumbalgias, ciáticas, pesadez piernas, varices, problemas de suelo pélvico, diástasis abdominal, entre otros… Disfrutar de tu cuerpo en movimiento y completar las 9 Lunas, fuerte, tonificada, flexible y llena de energía. Conocer mejor tu cuerpo y confiar en su potente capacidad para gestar y parir. Experimentar los movimientos que facilitaran tu parto, fortalecerán tu útero para trabajo de parto. Reducir el riesgo de que tu bebé adopte presentaciones que dificulten el parto (podálica, occipito sacra) o que lo imposibilite (transversa).

04. Clases semanales Psico-Relax 9 lunas

Un oasis en tu semana para: Encontrarte con un grupo de apoyo de mujeres que te comprende, ponerle nombre a aquello que sientes y compartir tus inquietudes y sensaciones. Conseguirás estar más conectada con el embarazo, más consciente en tu parto y más preparada para tu postparto. El embarazo es un auténtico proceso de transformación femenina que conlleva un torrente de emociones que pocas veces podemos expresar. Esto unido a la soledad con la que muchas mujeres se enfrentan a la maternidad puede provocar que queden enquistadas para siempre. Conocer y trabajar sobre aquello que te genera tensión y aprender a aliviarla será un maravilloso aprendizaje que podrás utilizar no sólo el día del parto, sino el resto de tu vida. Estar relajada, poder conectarte con el momento presente y no ser presa del miedo hará que tu parto sea más fluido y tu experiencia más satisfactoria. El estrés es una de las mayores sombras del embarazo. Y no solamente por el momento vital en el que produce, sino que el simple pensamiento del parto ya provoca, erróneamente, miedo y ansiedad a muchas mujeres. Aliviar el dolor corporal, bloquear pensamientos, diluir el miedo, aflojar la respiración estar presente son solo algunos de los ejemplos que pueden conseguir si puedes integrar cabeza, corazón y útero. El parto fluido es un buen ejemplo de la danza de estas tres partes de ti misma en sintonía. Un buen entrenamiento a nivel mental, a nivel psíquico será de gran ayuda en el momento de conocer a tu bebé. No te olvides, conoce tus emociones y pensamientos y cuídalos. Tu mente puede ser tu mejor aliada o tu mayor enemiga.

05. Aula Online

Para seguir entrenando desde casa y potenciar así el entrenamiento presencial.

06. Curso de conciencia corporal y emocional para el parto en pareja

- Taller de movimiento y recursos para facilitar el parto en pareja. - Taller de respiración, voz y suelo pélvico - Taller el dolor y el miedo en el parto. - Taller la familia que nace.

07. Clases con tu matrona

En el aula Online cuentas con 4 potentes masterclass, además acudirás a sesiones presenciales en las que aprenderás a: - Conocer la fisiología del parto - Tomar decisiones basadas en la evidencia - Conocer los profesionales que te acompañaran en el parto y crear el equipo perfecto.

08. Sesión de intrducción lactancia

impartido por asesora de lactancia.

09 Y cuando nazca el bebé...

No estarás sola, seguimos acompañándote, resolviendo tus dudas, guiándote para ayudarte en tu recuperación y crianza. La experiencia nos ha enseñado que una mujer que consigue conectar con su fuerza y su poder en el embarazo, que trabaja aquello que le va surgiendo (molestias, miedos, dudas…) llega al postparto más liberada y cuidada para poder encargarte y centrarte en tu nueva condición de mamá sin lastres, sin olvidar por su puesto tu M de MUJER.

EQUIPO

María vera

Mamá, cofundadora de 9 lunas y fisioterapeuta especializada salud femenina y materno-infantil.

Con ella aprenderás a sentirte Fuerte y llena de energía a través del movimiento y el conocimiento de tu cuerpo. Un aprendizaje que perdurará toda tu vida.

Virginia herrero

Mamá, cofundadora de 9 lunas y psicóloga perinatal e infantil.

Podrá ayudarte a entender la auténtica revolución del embarazo, tu mundo emocional. Con ella podrás aceptar todos los miedos y dudas que aparecen a lo largo de este proceso y poder así ganar la identidad y seguridad necesaria para una vinculación afectiva y efectiva con tu YO MAMÁ y con tu bebé

gloria diaz

Mamá, Matrona y asesora de lactancia.

Te asesorará en cuestiones de salud en el embarazo y te ayudará a conocer todos los procesos que van a suceder en tu cuerpo y en tu bebé desde el embarazo hasta el parto y el postparto.

SILVIA NIETO

Mamá, enfermera, asesora de lactancia y especialista en anquiloglosia.

Te dará la información y herramientas necesarias para empoderarte y conseguir la lactancia exitosa que deseas.

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