Cuidarte es el mayor acto de amor hacia ti misma y tu bebé
CUIDA TU M DE MUJER
Bienvenida a la revolución de las mamás que no renuncian a cuidarse
DÍA 1
Bienvenida
Bienvenida y Enhorabuena por NO RENUNCIAR a cuidar tu M de MUJER.
Estás mas cerca de sentir tu cuerpo fuerte, lleno de energía, sin dolor y transmitir ese bienestar de forma positiva en tu crianza, tu pareja, amistades, el trabajo…
- Este momento es para ti, TE LO MERECES!!!
- Ponte un horario fijo, aunque a la vez seas flexible pues todas sabemos que a veces surgen imprevistos.
- Busca tu rinconcito cómodo en casa.
- DISFRÚTALO…
- AIRE - conciencia
Meditación mi motivación, mis objetivos (7 min)
Habitualmente cuando queremos empezar a cuidarnos al principio nos sentimos muy motivadas, pero vamos abandonando porque perdemos el foco.
Por eso en este primer día, te propongo esta practica para que conectes con tu foco, con tus objetivos, ¿Cómo te gustaría sentirte en tu día a día?
Tras la práctica anotalo en algún lugar donde puedas volver a leerlo cuando te sientas más desmotivada y también puedes COMPARTIR CON EL GRUPO.
DÍA 2
- AGUA- relajación
Automasaje - disfruta del poder de tus manos (7min)
¿Te apetece un masaje? Mmmmmm que placentero ¿verdad? Sólo necesitas 7 min… Aunque por supuesto puedes repetir cada vez que quieras… 😉
Aquí tienes una propuesta que espero que disfrutes. Aunque recuerda, que solo tu tienes el poder de saber lo que tu cuerpo necesita, por eso, elige tu momento y disfruta del poder de tus manos.
Ideas: antes, durante, despues de la ducha, al despertar para activarte o al dormir para relajar…
-DÍA 3
- TIERRA - estabilidad, firmeza
¿Sabías que solo con alargar tu cuello y mantener tu pelvis neutra MEJORA El TONO MUSCULAR DE TU ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO?
En la práctica de hoy, despertamos a tus músculos abdominales y suelo pélvico, para que se activen en pequeños gestos del día a día sin que te suponga tiempo extra…